據媒體報導，有醫生指出，雖然晚上10點睡和11點睡看起來只差一小時，但實際上對健康的影響卻有很大的差異。

具體來說，如果在22點入睡，第二天的精神狀態會更好。此外，晚上10點左右，褪黑激素的分泌開始急劇增加，此時入睡可以充分利用其促進睡眠的作用，提高入睡效率。然而，若延遲入睡時間，褪黑激素已經大量分泌了一段時間，對於敏感的人來說，可能會出現「越累反而越不困」的情況。

不僅如此，晚睡帶來的疲憊感只是次要問題，其最主要的危害是使人長期處於應激狀態，給免疫系統、代謝功能、精神心理、心血管以及神經系統等帶來全面性的挑戰。長期熬夜還可能導致皮膚受損、記憶力下降、免疫力降低等風險。人體大多數免疫因子是在睡眠期間形成的，長時間熬夜會使免疫力下降，進而引發疲勞、精神不振等症狀，甚至增加癌症的發病率。